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Articles avec #perdre du poids durablement catégorie

2017-03-01T14:20:45+01:00

J'ai testé les muffins express de Vanda

Publié par bulles de savon

J'ai testé les muffins de Vanda aux flocons d'avoine pour le petit-déjeuner.

j'avoue que le matin, j'ai du mal à tenir jusqu'à 12h.

J'ai donc voulu tester cette recette. Perso, je ne suis pas fan des flocons d'avoine mais vu que j'avais acheté une boîte autant éviter le gaspillage.

J'ai suivi la recette à la lettre sauf que j'ai remplacé la CS de raison par des vermicelles aux chocolats.

A la première bouchée, j'étais dubitative. Mais finalement ça se mange bien. Je ne pense pas dire que je vais en raffoler mais ça change !

Alors merci Vanda !

Vous trouverez la recette ici

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2017-02-26T00:37:34+01:00

Tableau de suivi de la perte de poids

Publié par Bulles de savon

Ci-dessous un tableau pour aider à suivre l'évolution de son poids.

 

Du                      au                           

 

 

Date

Poids

Soit perte de la semaine

Soit au total

Remarques

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

 

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2017-02-26T00:03:27+01:00

Manger plus de légumes (1ère partie)

Publié par Bulles de savon

Comment manger plus de légumes ?

Vaste question !

En pratique, il existe quelques petites astuces pour avoir des légumes à chaque repas :

- la petite salade verte en accompagnement (avec une sauce allégée [1 CS d'eau pour 1 CS d'huile])

- râper des légumes et les faire cuire avec ses pâtes

Par contre, lorsque vous faites des pâtes avec une sauce au fromage, pourquoi ne pas ajouter quelques feuilles d'épinards lords de la cuisson de vos pâtes fraîches ?

- tester les recettes sucrées avec des légumes (le fameux gâteau au chocolat avec une courgettes, du potiron, des carottes)

- quand je mets de la viande au four avec des pommes de terre, j'ajoute des carottes

- une soupette en entrée (astuce toute bête, pensez à mettre des légumes que vous n'avez pas trop l'habitue manger le reste de l'année)

 

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2017-02-22T14:20:35+01:00

S'organiser... (1ère partie)

Publié par Bulles de savon

La vie est ainsi faite : les journées durent 24 h, on aimerait avoir nos 8 heures de sommeil et nous avons un milliard de choses à faire !

Si au boulot, je me fais des listes de tâches, à la maison je fonctionne avec des tableaux. Que ce soit pour les courses, l'organisation des repas, l'organisation des tâches ménagères etc, cela m'est d'une grande utilité.

Chaque semaine, avant de faire mes courses, j'établis la liste des repas.

Organisation des repas

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

P-déjeuner

 

 

 

 

 

 

 

Midi

 

 

 

 

 

 

 

Goûter

 

 

 

 

 

 

 

Dîner

 

 

 

 

 

 

 

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2017-02-11T20:45:06+01:00

Perdre du poids (1ère partie)

Publié par Bulles de savon

Maigrir, régime, hyper-protéiné, citron, mange-graisse etc...

La perte de poids est un sujet prédominant dans les médias.... et pourtant on y revient toujours... le fléau n'est pas éradiqué.

Rares sont les personnes qui n'ont jamais essayé de perdre du poids au moins une fois.

Le poids, l'aspect physique est un sujet crucial dans notre société. Il est à la base de l'image que l'on donne et de l'image que l'on a de soi.

Entre le gros faignant et la squelettique hyper-active, les clichés ont la vie dure.

J'ai commencé à vouloir perdre du poids vers 16 ans ; aujourd'hui, plus de 16 ans après, j'aimerais revenir au poids que je faisais soit moins 40 kgs !!!!!

On connaît tous la méthode miracle pour perdre du poids : manger mieux, bouger plus, manger moins... Mais cela ne fonctionne pas. Pourquoi ? Parce qu'il y a un facteur psychologique qui fait que la perte de poids ne peut être mathématique.

Le plus dur dans la perte de poids est .... le long terme !!!!!

Lorsque l'on entame un régime ou un rééquilibrage alimentaire, du jour au lendemain on change plein de chose. Lorsque cela ne fonctionne pas, quelques temps plus tard on commet à nouveau la même erreur. Cela ne peut pas fonctionner.

Je suis persuadée qu'il vaut mieux parler de rééducation alimentaire. En effet, il fut repartir de zéro mais y aller doucement. A l'école, on ne vous fait pas ingurgiter tout le programme dès le 1er jour. Et bien, en matière de poids, il faut toute un programme pour y arriver.

C'est pourquoi, je vais progressivement adopter de nouvelles règles.

Semaine n° 1 (du 13 au 26 février 2017) : prendre soin de moi et limiter au maximum les grignotages (ce sera dur).

Et oui, je ne vais pas commencer par 3 séries de 500 abdos par jour et maltraiter mon corps !

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